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应该怎样运动减脂快?
2022-08-02

现在越来越多的人爱好运动,运动的种类和选择是很多的。运动除了可以锻炼身体以外,还可以作为瘦身减肥的作用。运动减肥是最健康的一种瘦身的方法,但是不同的运动,瘦身的效果也是不一样的,瘦身的部位也是不一样的。所以首先弄清楚自己要瘦身的部位后在进行减肥。下面我们就来介绍一下瘦身的方法。

纤臂有法

手臂绝对是一个关键的部位。有人说,减肚子好减,减臀部也有办法,但就是“蝴蝶袖”非常最让人头疼。因为日常我们较多使用下手臂,但上手臂的肌肉则较难活动,很容易在上臂堆积脂肪。

运动要点:

侧躺做运动。比如向左侧躺好,就用右手一下一下撑起身体,做10下;再换另一侧做。做到你感觉上臂有酸胀感就好。还可以通过上臂经络的按摩,配合全身气血的畅通,手臂上的脂肪会慢慢消散的。

收腰大法

当你穿上低腰裤及贴身裙时,相信你对纤腰的渴求度会直线上升。

从腰两侧沿着骨盆斜着向下,正是人体的“带脉”循行线路,按摩此处不仅可以减肥,更有益于女性生殖系统的健康。可以平躺在床上,敲打或推按这条经脉;再趴过来,沿着腰椎从中间往尾骨处推揉,直到发热为止。在美容院里,美体师给你按摩会更加到位,可以对你的赘肉进行梳理,在背部腰部进行一定力度的拍、打、捏、按,每次做完之后,你都感觉腰部升起了一团火,在熊熊燃烧脂肪。

告别虎背

很多减肥虽然令体重得以下降,但厚重的背肌总是苦苦相缠,尤其穿上小背心或吊带时,背部肥肉显得更为碍眼。

平躺在床上,腹部做支点,手向后伸展,头部和脚同时抬起,呈“小燕飞”状。动作要慢,持续两秒钟算一次,每次做15~20次。这个运动对颈腰椎患者是很有效的一个方法,而对于背部的减肥也有不错的效果。

上文中给大家介绍了一些瘦身的方法,大家可以选择适合自己的方法,可以根据自己要瘦身的部位来选择。运动减肥是最健康的方法,也不会反弹。但是这个过程是比较漫长的,需要长期坚持锻炼,才能消耗脂肪起到减肥的作用。还要注意饮食健康,不要吃零食。

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