当前位置:据图刎首资讯你能想象作为歌手的萧亚轩,锻炼拳击是什么样的吗?场面非常硬核-练瑜伽体式
你能想象作为歌手的萧亚轩,锻炼拳击是什么样的吗?场面非常硬核-练瑜伽体式
2022-08-06

有人说八零后、九零后非常幸福,有很多歌手和演员陪伴着我们度过了美好的童年,在那些著名流行音乐歌手中,萧亚轩是不可磨灭的记忆,虽然说她现在也已经四十岁了,但是她的身材却一直保持在二十岁的模样。

说萧亚轩是一个炫酷女孩一点都不为过,照片中的她染着灰色的秀发,配合着白色颗粒绒毛衣和浅灰色针织裤,看着模样非常时尚。

生活中的萧亚轩除了忙着写歌和工作之外,健身也是一项必不可少的活动,照片中的她身穿着运动吊带背心,正在用毛巾擦汗,看来她健身真的很卖力。

你能想象一位流行音乐女歌手,生活中还会玩拳击吗?照片中的她正在给双手缠绷带,地上放着一对白色拳击手套,看来她的健身运动很广泛呐。

有人说女孩子健身不需要太卖力,因为女孩子本身身体素质就比较弱,平时的生活中只需要做一些简单的有氧运动就可以了,对此小练想说的是,其实女孩子偶尔也可以做一些力量运动的,就像萧亚轩一样,但同时瑜伽也不能放弃。

体式一:犁式变式

犁式体式虽然主要锻炼的是双臂肌肉,加强双臂肌肉力量,但其实这个体式对于腰肢肌肉以及双腿的伸展更有效。

体式要点:身体先是背向地面平躺着,然后双腿用力向头上方伸展,双手手臂将腰部关节托起,托起的时候,双肩也要适当发力才会更加轻松。

体式二:加强侧伸展式变式

伸展双腿后部肌肉的体式有很多,但是在我们现在这个阶段,适合我们锻炼的体式应首选加强侧伸展式哦。

体式要点:双腿绷直并且并拢站在一起,随后上半身便开始弯曲穿越双腿向后伸展,双臂一点一点向后延伸,以拉伸全身肌肉。

体式三:舞蹈式变式

现在我们来锻炼一下舞蹈式,利用这个体式来帮助我们大幅度的拉伸一下双腿以及腰部肌肉,让身体更加柔软。

体式要点:我们可以利用左腿单腿撑住身体,然后顺势把上半身向前弯曲伸展,同时右腿向头上方伸展,双手搭放在双腿大腿上。

体式四:秋千式变式

如果你想要锻炼一下双臂力量的话,不妨让我们锻炼一下秋千式,通过这个体式来让双臂肌肉得到充分锻炼。

体式要点:双手手臂撑住上半身之后,双臂开始发力,双腿借力开始向上伸展,双腿跃起之后,左右分开伸展并分别搭在双臂上。

体式五:坐姿绕头式变式

我们现在要锻炼的体式是坐姿绕头式,这个体式主要是针对上半身肌肉来进行锻炼,也就是说,当你上半身肌肉出现酸痛情况时,就可以锻炼下这个体式。

体式要点:臀部肌肉自然弯曲坐在地面上,右腿弯曲,双臂辅助左腿向上竖直伸展,之后上半身开始向右弯曲,左臂撑地,右手绕头抓住左脚。

做运动和上班工作也有些相似的地方,比如我们工作时,可以在主要工作空闲下来的时候,做一些副业来增加收入,健身锻炼的时候也一样,不用必须只锻炼一项运动,我们也可以同时锻炼多项运动,这样身材变好的速度就会更好。

小练点评:其实没有人规定一个女孩子必须做什么事情,但是当你身边的女孩子都在减肥锻炼时,你就应当也适当做一些运动才行,相信萧亚轩身边的女性朋友有很多都是经常做运动的,而且自己也需要完美身材,所以才会如此卖力的健身。

据图刎首  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码